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几个实用的门将扑救综合训练

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2018-05-13 14:48

几个实用的门将扑救综合训练

2018-05-13 10:23来源:足球之路滑步

原标题:几个实用的门将扑救综合训练

大家好,今天我们给大家介绍十个守门员综合训练,希望大家喜欢。

这十个训练主要涵盖了低平球扑救、高空球扑救 、及接传中的训练等内容,我们现在开始。

热身

开始我们用准备姿势先进行8-10次接凌空球的训练进行热身。

图1-接球热身

扑救综合

3种扑救综合3-4组,门将跪地准备接球,教练左中右喂球。

图2-跪姿扑救接球

接半高球及低平球扑救

接凌空球后低平球扑救,门将首先滑步触摸标志桶,然后滑步回原点,接半高球。然后在滑步触摸标志桶,然后接教练发出的低平球。这项训练完成2组共计6次。

图3-低平球扑救训练

扑救高空球训练

这个训练和上面训练一样,唯一不同的是最后要接教练的高空球,训练二组即可。

图4-半高球扑救训练

上面两项训练完毕以后,换边做同样的接低平球和高空球训练。

迈步发力训练:

门将起始姿势单膝跪地,接教练的半高球和一侧的半高球。

注意图中门将是如何放低自己的胸部,让自己从低到高完成扑救。这样可以为支撑脚增加更大的力量以便伸展全身。

图5-迈步扑救训练

然后换边继续

图6-换边训练

三次扑救综合训练

下面是三次扑救综合训练,我们首先在最高点接传中球,然后后退扑救低平球,触摸标志盘后回头扑救半高球。

这个训练,我们重点要关注传中扑救后的恢复,始终保持肩膀和球呈直角,接传中时球要单脚离地双脚落地,快速恢复准备状态。

图7-扑救综合训练

这个训练我们练习五组,然后换步练习。

图8-扑救综合换边

快速反应扑救:

这个训练练习我们用脚快速扑救的能力,左右各一次连续降膝到恢复,触摸标志盘后快速反应扑救。

图9-快速反应扑救训练

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